10 راه طبیعی برای رشد سریع موهای بلندتر

این روش‌های طبیعی راه‌های فوق‌العاده‌ای برای رشد سریع‌تر و بلندتر موها ارائه می‌دهند. استفاده از آن‌ها آسان است و هزینه زیادی هم ندارند!

موهای شما معمولاً در ماه حدود ۰.۶ تا نهایتاً ۱.۲ سانتی‌متر رشد می‌کند، اما این فقط در صورتی است که کاملاً سالم باشد!

بسیاری از افراد مشتاق خرید محصولات شیمیایی برای افزایش رشد مو هستند، اما تعداد کمی حاضرند تغییرات لازم در سبک زندگی خود را برای حل این مشکل به‌طور طبیعی ایجاد کنند.

اگر به دنبال این هستید که چگونه با روش‌های طبیعی موهای خود را سریع‌تر و بلندتر کنید، باید پشتکار داشته باشید. ممکن است نیاز باشد رژیم غذایی خود را تغییر دهید، مکمل مصرف کنید، ماساژ بگیرید یا حتی به پزشک مراجعه کنید. یا شاید هم به ترکیبی از این موارد نیاز داشته باشید!

اگر به این توصیه‌ها عمل کنید، این ۱۰ نکته زیر می‌توانند به شما کمک کنند تا در سریع‌ترین زمان ممکن موهایی زیبا و شبیه به موهای پری دریایی داشته باشید.

چگونه به طور طبیعی موهای بلندتری داشته باشیم

۱. مکمل‌های آهن + فریتین

کلید داشتن موهای خوب، داشتن رژیم غذایی مناسب است. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز کم‌چرب و سبزیجات برگ‌دار تیره به افزایش سطح فریتین کمک می‌کند، که این به نوبه خود باعث افزایش چرخه رشد مو می‌شود. این یعنی موها برای مدت زمان بیشتری رشد می‌کنند. آهن همچنین اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رساند که باعث تحریک رشد مو می‌شود.

خانم‌هایی که رژیم گیاه‌خواری دارند، یا افرادی که دوره‌های قاعدگی سنگین دارند، ممکن است بخواهند مکمل آهن مصرف کنند. بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و آزمایش خون بدهید تا سطح آهن و فریتین خون خود را بررسی کنید. اگر سطح این دو ماده معدنی پایین باشد، باید مکمل مصرف کنید. فقط مطمئن شوید که مکمل انتخابی شما حاوی ال-لیزین (L-Lysine) باشد، چون بدون آن ممکن است بدن شما نتواند به‌طور کامل این مواد معدنی را جذب کند.

نکته: برندهای خوب مخصوص مو مثل Florisene را امتحان کنید.

علاوه بر این، غذاهایی مانند تخم‌مرغ، آجیل و حبوبات به عنوان روش‌های طبیعی برای رشد بیشتر مو معرفی شده‌اند. نمودار مفید این غذاها را در ادامه بررسی کنید!

۲. پروتئین بیشتری مصرف کنید

از آنجایی که مو عمدتاً از پروتئین ساخته شده و کمبود پروتئین می‌تواند باعث ریزش مو شود، منطقی است که اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی‌تان، که در ماهی، سفیده تخم‌مرغ، محصولات حیوانی و لبنیات یافت می‌شود، یکی دیگر از بهترین روش‌های طبیعی برای رشد موهای بلند باشد.

خانم‌هایی که گیاه‌خوار هستند یا رژیم‌های خاص دارند، باید از منابع پروتئینی طبیعی مانند حبوبات و آجیل استفاده کنند. اما پودر پروتئین خوب هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر گیاه‌خوار نیستید، بهتر است از پودر پروتئین وی ارگانیک استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که مواد شیرین‌کننده سمی مانند اسپِلِندا یا آسپارتام در آن نباشد! برای گیاه‌خواران، پروتئین کنجد گزینه بسیار خوبی است.

فقط به مقدار توصیه‌شده استفاده کنید. جالب است بدانید که مصرف بیش از حد پروتئین ممکن است باعث ریزش مو شود. به نظر می‌رسد که در مورد پروتئین و رشد مو، یک وضعیت «گلدیلاکس» وجود دارد که نه کم و نه زیاد، بلکه باید میزان مناسبی از پروتئین مصرف شود.

۳. امگا ۳ کافی مصرف کنید

یکی دیگر از مواد غذایی مهم برای سلامت مو، اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این مواد به تولید و فعالیت هورمون‌ها و روان‌کننده‌های چرب که باعث سلامت پوست سر و فولیکول‌ها و موهای براق و پرحجم می‌شوند، کمک می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی، صدف‌ها، آجیل و دانه‌ها و روغن‌های آنها یافت می‌شوند. برای اطمینان از دریافت کافی امگا ۳، گیاه‌خواران باید از مکمل‌ها استفاده کنند. گزینه‌های زیادی از جمله مکمل‌هایی که از دانه‌های اینکابری استخراج می‌شوند، وجود دارند.

۴. مکمل‌های ویتامین بیشتری مصرف کنید

موهای سالم به مقدار زیادی ویتامین نیاز دارند. به عنوان مثال:

• ویتامین‌های A و B به درخشش و شادابی مو کمک می‌کنند
• ویتامین B12 می‌تواند از ریزش زودرس مو جلوگیری کند
• ویتامین C به تقویت مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس کمک می‌کند
• ویتامین D باعث رشد سالم فولیکول‌های مو می‌شود
• ویتامین E به حفظ سلامت و رطوبت پوست سر کمک می‌کند

و مواد معدنی کمیاب مانند سلنیوم و منیزیم نیز موثرند.

غلات ارگانیک کامل، حبوبات و سبزیجات ارگانیک رنگارنگ (مانند هویج، اسفناج، چغندر و فلفل قرمز) سرشار از ویتامین هستند. اما باید توجه داشته باشید که حتی اگر مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید، احتمالاً از مواد مغذی ضروری محروم هستید، زیرا محصولات کشاورزی صنعتی معمولاً در خاک‌هایی که دیگر مواد مغذی لازم را ندارند، رشد می‌کنند.

پس تا حد ممکن از محصولات ارگانیک استفاده کنید. سطح مواد مغذی بدن خود را توسط یک متخصص تغذیه بررسی کنید و کمبودها را با مکمل‌ها جبران کنید. همچنین، گیاه‌خواران و کسانی که از محصولات لبنی و گوشت مصرف نمی‌کنند ممکن است از برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری محروم باشند. بنابراین، آنها باید مکمل‌های خاص گیاهی را برای حفظ سلامت موهای خود در نظر بگیرند. این مکمل‌ها باید حاوی آهن، ویتامین‌های B و D و همچنین پروتئین باشند.

۵. گیاهان را امتحان کنید

علاوه بر غذاهای روزمره، برخی از گیاهان هستند که خیلی‌ها معتقدند به رشد مو کمک می‌کنند. به عنوان مثال، شواهد زیادی (چه علمی و چه فولکلوریک) وجود دارند که درمان‌های گیاهی و استفاده از گیاهان برای رشد طبیعی مو مؤثر است.

این گیاهان شامل:

• مریم‌گلی
• رزماری
• جینکوبیلوبا
• آملیکای هندی
• آب چغندر
• آلوئه‌ورا
• ریشه شیرین‌بیان
• تخم کتان
• حنا

همه این‌ها و گیاهان دیگر به عنوان درمان‌های بازسازی‌کننده مو و پوست سر شناخته می‌شوند. اما اگر به دنبال روش‌های طبیعی برای رشد مو هستید، یکی از قوی‌ترین گیاهانی که به نظر می‌رسد مؤثر است، Saw Palmetto است. بومیان آمریکا قرن‌ها از این گیاه برای سلامت مو و پوست استفاده می‌کردند و امروز به صورت قرص در دسترس است. این گیاه ثابت شده که DHT (یک متابولیت تستوسترون که مرتبط با ریزش مو است) را مسدود می‌کند.

۶. از ماساژهای روغنی لذت ببرید

یکی دیگر از درمان‌های طبیعی که از قدیم برای رشد مو استفاده می‌شود، ماساژ پوست سر با روغن‌های ضروری مانند روغن بادام یا نارگیل است. این روغن‌ها با تحریک پوست سر، به خصوص اگر با یک ماساژ سر همراه شوند، باعث افزایش جریان خون به فولیکول‌ها می‌شوند و پوست سر را سالم نگه می‌دارند. تنها کافیست چند قطره روغن را روی پوست سر بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید.

۷. آب پیاز را امتحان کنید

شاید عجیب به نظر برسد، اما از زمان مصر باستان، بسیاری از افراد از آب پیاز یا سیر برای تقویت رشد مو استفاده کرده‌اند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ در مجله پوست‌شناسی منتشر شد، این نتایج را تأیید می‌کند. در این مطالعه، افراد مبتلا به آلوپسی آره‌آتا آب پیاز را دو بار در روز به مدت دو ماه روی پوست سر خود مالیدند. از ۲۳ نفر، ۲۰ نفر در عرض ۶ هفته شاهد رشد مجدد موهای خود بودند.

آب پیاز به دلیل داشتن گوگرد بالا، پوست سر را تمیز می‌کند و همچنین غنی از کاتالاز است. این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به کاهش تجمع هیدروژن پراکسید که باعث نازک شدن و سفید شدن مو می‌شود، کمک کند.

البته باید توجه داشته باشید که با وجود فوایدش، بوی آب پیاز کمی اذیت‌کننده است!

۸. غذاهای تند را امتحان کنید

در ادامه غذاهای تند، یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای رشد مو، فلفل تند است. برخی شواهد وجود دارد که کپسایسین (عنصر تند فلفل‌ها) ممکن است باعث رشد مو شود. این ماده با جذب خون و مواد مغذی به پوست سر و همچنین تحریک ترشح هیستامین‌ها که باعث تقسیم سلولی و رشد مو می‌شوند، رشد مو را تسریع می‌کند.

۹. درمان با اوزون را امتحان کنید

درمان با اوزون یکی از روش‌های طبیعی برای رشد مو است که ممکن است خیلی‌ها نشنیده باشند. این روش برای درمان مشکلات پوست سر و مو مانند شوره، ریزش مو، نازک شدن مو و آسیب‌هایی که مانع از رشد مو می‌شود، مؤثر است.

۱۰. در نهایت، هورمون‌های خود را بررسی کنید

آخرین نکته برای روش‌های طبیعی برای رشد مو، اطمینان از تعادل هورمون‌ها است.

سطوح پایین استروژن یا سطوح بالای تستوسترون (که معمولاً با هم در ارتباط هستند) می‌تواند باعث نازک شدن، ضعیف شدن یا حتی ریزش مو در خانم‌ها شود. همچنین اختلالات غده تیروئید هم می‌تواند چنین اثراتی داشته باشد. بهتر است برای انجام آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید و از تعادل هورمون‌هایتان مطمئن شوید.